Probabilmente hai visto più di una volta gli atleti indossare una cintura larga speciale in palestra. Perché hai bisogno di una cintura sportiva di questo tipo durante l'attività fisica, a cosa serve e quali funzioni svolge, nonché come usarla correttamente e quale è meglio acquistare? Per ottenere risposte a queste domande, leggi il seguente articolo.
Cos’è una “cintura per natura”?
Il corsetto muscolare è un intero complesso di tessuti che aiutano a mantenere la colonna vertebrale nella “posizione corretta”. Il loro corretto sviluppo è garanzia di una bella postura e della salute della schiena. Tutte le malattie e i disturbi della colonna vertebrale, come l'ernia, lo spostamento delle vertebre, il dolore al collo e alla parte bassa della schiena sono il risultato di muscoli deboli. Per prevenire questi disturbi, dovrebbero essere eseguiti esercizi di rafforzamento.
Perché hai bisogno di una cintura sportiva in palestra?
Viene utilizzato per prevenire lesioni negli atleti durante esercizi di forza associati ad una maggiore attività fisica.Quando serrato, funge da fissatore per la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali nella regione lombare. Con carichi maggiori sotto forma di strappo, spinta, trazione e panca, nonché di squat con esso, esiste il rischio di compressione delle vertebre. Per evitare ciò viene utilizzata una cintura speciale che simula la funzione di sostegno muscolare della colonna vertebrale.
Quando è necessario e quando no?
Con uno sviluppo sufficientemente forte del corsetto muscolare, non è necessario l'uso costante di supporto aggiuntivo. Inoltre, questa cintura ha un impatto negativo sulla corretta respirazione e sulla resistenza muscolare, che porta gradualmente all'atrofia di quest'ultima. Ciò può comportare un rischio di lesioni ancora maggiore.
Pertanto, il suo utilizzo è necessario solo nei casi in cui la situazione lo richiede, ovvero laddove sussista il rischio di lesioni. Quando si fa fitness, non è necessario utilizzare questo oggetto, poiché questi carichi sono insignificanti e la contrazione naturale dei muscoli stabilizzatori è abbastanza sufficiente. Anche gli organi interni sono coinvolti nel processo di protezione. Nella cavità addominale, quando si verifica la tensione, viene creata una maggiore pressione, a seguito della quale può verificarsi il loro spostamento.
Eziologia dell'uso nell'attività fisica
Una cintura sportiva è un elemento aggiuntivo dell'attrezzatura per gli atleti che praticano professionalmente powerlifting, bodybuilding e sollevamento pesi. Si indossa intorno alla vita e si fissa con apposite chiusure. Al momento della tensione, si verifica la compressione degli organi addominali, che aiuta a mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta.
Si consiglia l'uso della cintura sportiva durante gli esercizi con i pesi nei seguenti casi:
- quando c'è una maggiore tensione addominale;
- per stabilizzare i muscoli già riscaldati;
- come supporto aggiuntivo per la colonna vertebrale;
- per ottenere la massima stabilità della colonna vertebrale.
Durante l'allenamento, dovresti rimuovere periodicamente la cintura tra le serie. Usalo solo quando premi il peso più pesante. Non è una difesa in sé. Questo è il motivo per cui non è consigliabile indossarlo agli atleti principianti, poiché la forza naturale del corsetto muscolare è in grado di far fronte al carico. Inoltre, ciò interferirà con il desiderio di riportare l'intero corpo in forma fisica. Il nostro corpo deve adattarsi da solo. È consentito utilizzarlo durante le flessioni con deflessione lombare in posizione sdraiata. In questo caso, l'uso della cintura è completamente giustificato.
Aspetto psicologico
Recentemente è apparsa una moda nelle palestre: ovunque le persone indossano una cintura sportiva durante l'intero allenamento. Inoltre gli esercizi eseguiti non richiedono assolutamente la compressione della colonna vertebrale. Non è chiaro per quali scopi venga utilizzato l'accessorio in questo caso.
Quando si avverte una sensazione di pressione nell'addome, una persona crede che il suo corpo sia sotto protezione. Ciò dà fiducia nella sicurezza e nell'affidabilità a livello psicologico, mentre l'assenza della cintura può creare una sensazione di disagio e incertezza. A rischio di acquisire queste emozioni in modo continuativo in futuro, vale la pena abbandonare l'uso senza scopo di questo attributo. Trova fiducia nelle forze del tuo corpo per prevenire l’irreparabile.
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